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Gente, se você fizer esse treino a semana toda, juro que vai lembrar de mim por algum tempo! Kkkk Apesar das dores, aproveite, porque ele é realmente incrível. Pra incrementar os exercícios, o skate entra no circuito e coloca você à prova.

O verão tá chegando, então é hora de suar e se esforçar. #nopainnogain #mysecret #boramalhar

Galisteu Treino 08b

Dicas do Márcio:

Exercício 1
1. Tome muito cuidado para seu joelho não passar a linha do pé.
2. Faça bem devagar para sentir o trabalho das pernas e abdômen.

Exercício 2
1.Mantenha o cotovelo grudado no corpo.
2. Se você não tiver skate, pode usa um saco de arroz ou feijão.

Exercício 3
1. Contraia muito o abdômen, principalmente na subida.
2. Em caso de dor, evite fazer a fase da subida.

Tire as dúvidas @ Marcio Lui – personal trainer BODYTECH

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