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Ai meu Deus…! A segunda chegou… Aff … e os primeiros cinco dias após o final de semana são os mais difíceis, né?   kkk

Brincadeirinhas à parte, [porque a dureza do dia-a-dia não tá fácil pra ninguém…] bora treinar?

As pessoas sempre me perguntam qual é o meu segredo? Minha resposta é objetiva e honesta :  depois dos 40 anos, tenho que correr o dobro e comer a metade.

Não adianta achar que existe milagre (um dia eu também achei), mas você pode sim colaborar, fazendo a sua parte.

Tipo:

– acordar mais cedo e colocar seu treino na rotina semanal;
– malhar no fim do dia;
– escapar na hora do almoço, ou optar por uma salada

Você decide se vai começar nesta, ou na próxima segunda-feira… Mas burlar sua consciência não vai resolver a questão. Então larga essa preguiça de lado e vem malhar comigo!

Vai na do Márcio:

1. Lembrando que o ideal é fazer 15 repetições para você que malha sozinha (ou 20 segundos para quem malha com uma amiga)
2. Agachamento: não deixe o joelho passar a linha do pé
3. Afundo: contraia o abdômen quando  levar a perna para trás.

Tire as dúvidas @ Márcio Lui – personal trainer     BODYTECH       #boramalhar  #mysecret  #doiateaalma

Créditos: top Calvin Klein, shorts Stella McCartney para Adidas e tênis Asics – Styling: Thidy Alvis

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