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Você já parou pra pensar que o ano está acabando? Pois é, em mais o menos 60 dias, o shorts, a mini-saia, o biquíni e o maiô, serão seus companheiros pra enfrentar o verão, que, pelo visto, vai ser muito quente!

Sempre falo que projeto verão deve ser o ano inteiro, mas entendo que às vezes a gente deixa as coisas pra última hora – não é diferente com nosso corpo. Então mãos à obra: chame uma amiga ou encare sozinha mais um desafio. Tô com você e não abro!

Se você fizer direitinho esse circuito e controlar a boca um pouco, o resultado virá, pode acreditar… Então chega de papo e #boramalhar.

Galisteu Treino 07b

Dicas do Márcio:
1. Agachamento abrindo os pés – preste atenção na sua lombar e mantenha o abdômen contraído.
2. Tríceps na toalha – mantenha o cotovelo rente ao corpo.
3. Educativo com a bola – tente elevar bem o joelho e contraia o abdômen.
4. Abdominal canivete – faça devagar e mantenha a postura.
5. Abdominal canoa – muito importante prestar atenção na postura e encaixe o quadril.

 

 

tire as dúvidas @ Márcio Lui – personal trainer    BODYTECH 

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