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Ai, gente, coragem que hoje é segunda e não tem dia melhor pra começar a forçar nossas séries, na quantidade e na repetição. Bora suar sem dó e botar pra fora as toxinas da poluição que piora no inverno, com o clima seco. #hajahidrantante

Se bater preguicinha, exorciza e manda sair do teu corpo, porque isso não te pertence! Hoje a malhação vai trabalhar um pouco de tudo e é daquelas que te arrasa, mas dá prazer no final. #dozinhaquevaleapena  Muita H2O depois e antes de vir comigo…

… Vai na do Márcio:

1. Flexão – preste atenção na sua cabeça , você deve sempre olhar para o chão.
2. Deslocamento – exercício que ajuda a melhorar sua Corrida, tente dar passadas largas
3. Afundo – não deixe seu joelho passar a linha do joelho.
4. Abd com a bola – faça devagar e trabalhe bem a respiração
5. Apertando a bola- exercício que vc pode fazer sentada ou em qualquer lugar vendo TV

tire as dúvidas @ Márcio Lui – personal trainer    BODYTECH     #boramalhar  #mysecret  #doiateaalma

Créditos: Shorts Stella McCartney e tênis Asics – Styling by Thidy Alvis

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