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Adoro alcachofra! Venha como protagonista, entrada ou auxiliar numa refeição, ela sempre vem bem. Com aquela cara exótica de hortaliça misteriosa, tropical e deliciosa… Confesso, me seduz! Puxar uma asinha daquelas, mergulhar num molho bem temperado… hummm! Elazinha se garante… Até porque, literalmente, tem um grande coração! #alcachofratudodebom

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Você já deve saber das qualidades da moça. Rica em fibras, pobre de calorias (pra nossa sorte), capaz de eliminar gorduras do nosso corpo, assim como toxinas (yes, ela é detox, por natureza) e facilita a digestão…

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Pois outro dia eu estava tomando uma sopa de alcachofra deliciosa e comentei com uma amiga que estava tão boa que eu tomaria um caldeirão… kkkk Ela disse que tudo bem, afinal ela é base de dieta emagrecedora por ter valores calóricos muito baixos. São aproximadamente 49 calorias por 100 gramas de alcachofra. Aí, simmm!

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Como sou fã dessas dietas naturais pra recomendar a quem está um pouquinho acima do peso, fui pesquisar e achei a tal dieta da alcachofra… Simples, prática e pra ser feita durante uma semana! Funciona assim: consiste em fazer uma dieta à base do vegetal, nunca por mais de 7 dias e, durante este período, você poderá perder até 4 quilos. Nas refeições pode incluir laticínios, frutas, legumes e sucos de fruta; frios magros e pão integral (pouca quantidade) e arroz. Além disso, a recomendação é beber, no mínimo 2 litros de água por dia. Então vamos à ela!

Anota aí:

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Cardápio dieta de emagrecimento com alcachofra

Café da manhã:

Uma xícara de café com leite, chá ou copo pequeno com suco de frutas. Uma fatia de pão com queijo, ou 3 bolachas.

Meio da manhã:  Um iogurte desnatado.

Almoço:

  • Opção 1: Batido de alcachofras cruas, um pedaço de carne sem gordura ou peixe grelhado, com salada verde e uma maçã para sobremesa.
  • Opção 2: Alcachofras e arroz integral e fruta como sobremesa.

Lanche:
2 cápsulas de alcachofra. Um copo de leite desnatado, 1 iogurte desnatado ou café com leite. As cápsulas de alcachofra devem ser compradas numa loja de produtos naturais.

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Jantar:
3 alcachofras grelhadas, uma fatia de pão integral, 50 gramas de queijo.

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É claro que, antes de começar a dieta, é sempre bom consultar o seu médico ou nutricionista pra que ele a aconselhe e receite exames que descartem anemia e outros problemas. A dieta da alcachofra é recomendada para pessoas que ganharam 3 ou 4 quilos a mais, não para pessoas com problemas de obesidade. Para obter excelentes resultados é recomendável acompanhar a dieta com exercício físico (sempre,né?).

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Depois de terminar a dieta, mantenha uma alimentação saudável, com fibras, frutas, saladas e carnes magras, evitando frituras, refrigerantes e doces em excesso. #determinacaotrazsaude #perdendooexcesso #boraentraremforma

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