O assunto não é novo, existe de 1972, mas virou febre no Vale do Silício, região onde ficam as principais empresas de alta tecnologia e seus gênios, que usam esse recurso para aumentar a concentração e a produtividade no desempenho cerebral. Conhecido como neuronutrição, o consumo de certos compostos químicos, aminoácidos e vitaminas, privilegiam substâncias que agem aumentando o fluxo sanguíneo e o fornecimento de nutrientes para o cérebro, estimulando a formação de novos neurônios, além de novas conexões e sinapses.

Prontos na prateleira ou manipulados em farmácias específicas, eles não trazem no rótulo o termo nootrópicos, então é preciso saber qual é o mais indicado para o seu caso. Para ter uma ideia de alguns dos principais elementos que se encaixam nessa categoria, você pode começar a se familiarizar com os nomes e seus benefícios:  Magnésio L-Treonato (atua nos neurônios, aumentado a função cognitiva e, consequentemente, foco e aprendizado), o Neuravena (obtido a partir de uma variedade de aveia silvestre, possui bioativos que ativam o cérebro) e o Serenzo (extrato natural para o gerenciamento do estresse e diminuição da insônia, o que auxilia na manutenção das funções cerebrais).

Ricas em benefícios ao corpo e mente, medicinas tradicionais chinesa e indiana trazem fitoterápicos como Ginkgo biloba, Bacopa monnieri, Convolvulus pluricaulis e Rhodiola rósea, que também atuam nesse sentido.

Outros exemplos incríveis de nootrópicos in natura são o salmão, que é rico em DHA, e ovos, fonte de fosfatidilserina, chá preto, rico em teanina e cafeína, e o chá verde, que também conta com as catequinas. Completando essa lista, verduras, frutas, cereais e carnes, carregam vitaminas e minerais fundamentais para a saúde do cérebro.

Como cada pessoa possui necessidades nutricionais diferentes, somente o seu médico pode te orientar quais, eventualmente, você precisa complementar. #saude #mentesaudavel #foco

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Muito do “dormir bem” é resultado da ação da melatonina, hormônio produzido naturalmente pelo cérebro humano, principalmente pela glândula pineal, que sinaliza ao corpo que é noite, ou seja, hora de dormir. Estou falando de dormir bem, de maneira profunda, daquele jeito que a gente acorda leve… Com o passar do tempo e em outros casos, o nosso corpo produz essa substância em quantidade menor que o necessário, então se faz necessário o uso de suplementação. O ideal é consultar seu médico de confiança, que ele irá te indicar a melhor opção pra você.

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Muito além de temperar pratos deliciosos, a erva considerada medicinal é super indicada para ser consumida na forma de chá, então aqui vão 5 benefícios ligados à ela, que talvez muita gente ainda não saiba.

• Efeito calmante: Ótimo para acalmar a mente e aliviar períodos de estresse. Utilizado com esse objetivo desde a Antiguidade por todas as culturas do Mediterrâneo, a inalação do chá ou o seu consumo propriamente dito, passaram a ser fortemente associados como um tratamento alternativo para a ansiedade. Por esse motivo, uma boa dica é sempre tomar uma xícara de chá dessa erva antes dormir.
• Fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes: Você sabia que as folhas de louro são fontes poderosíssimas de vitaminas A e C, minerais essenciais (como o selênio e o potássio) e antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres? Essas propriedades são responsáveis, por exemplo, por manter o organismo livre de gripes e resfriados (graças à vitamina A), fortalecer a imunidade do organismo (devido a boa dose de vitamina C) e prevenir o envelhecimento precoce (função dos antioxidantes).
• Regula o açúcar no sangue: A bebida é especialmente indicada para diabéticos devido às propriedades de sua folha, já que consumi-la sob a forma de chá é uma forma de equilibrar a diabetes tipo 2 (em que há resistência à insulina) e reduzir os níveis de glicose do organismo.
• Diurético natural: Beber de 2 a 3 xícaras por dia da substância ajuda a diminuir a retenção de sódio e líquidos do organismo e evitar problemas como insuficiência renal e hipertensão, além de aliviar as dores da cólica e inflamações em geral.
• Ajuda a emagrecer: Chá de folha de louro contribui na eliminação das toxinas do organismo e auxilia na digestão, já que age na produção da bile pelo fígado e também atua em enzimas responsáveis por esse processo.

Como a gravidez é um período que exige maiores cuidados com a saúde e, por conta disso, alguns alimentos devem ser evitados e um deles é o chá de folha de louro. E por mais contraditório que pareça ser, os chás possuem substâncias que podem influenciar negativamente esse período. Eles podem estimular contrações, hemorragias e até levar ao aborto, então mulheres nessa condição deve evitar seu consumo.

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Uma dica super interessante sobre alimentação saudável é “Intestino – Onde tudo começa e não onde tudo termina: Tudo o que você precisa saber sobre a saúde da microbiota intestinal para ter uma vida saudável e mais feliz”, livro que ocupa a primeira posição no ranking dos mais vendidos sobre o tema no site da Amazon Brasil. Escrito pela Dra. Gisela Savioli, o título é grande assim mesmo talvez para chamar a atenção sobre a importância desse órgão, que nem sempre é de conhecimento público.

Dá uma olhada na sinopse da publicação:

Descubra o universo surpreendente do seu intestino e como ele pode ajudar você a construir uma vida mais saudável e feliz. A partir de pesquisas científicas, a Dra. Gisela nos conduzirá nestas páginas por uma viagem pelo universo incrível do órgão mais subestimado do corpo humano e das maravilhosas criaturinhas que nele habitam. Por meio de uma linguagem acessível e didática, você aprenderá como o intestino funciona, a sua importância dentro do organismo, o que é e como funciona a microbiota intestinal e por que as fibras são aliadas indispensáveis da sua dieta. Descubra como uma alimentação de verdade pode evitar males físicos e psíquicos, como o desenvolvimento de ansiedade, depressão e doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), uma verdadeira epidemia que está assolando a sociedade. Em “Intestino – Onde tudo começa e não onde tudo termina, você aprenderá o necessário para melhorar a sua vida e a de todos ao seu redor” – uma refeição de cada vez.

Detalhe: isso não é publi, é apenas uma sugestão de uma análise feita por uma profissional e que está tendo muita procura pelos interessados no tema.

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Pra quem gosta de fazer do banho um momento especial, são duas opções dessa maravilha – Fresh, com a sua fragrância refrescante, e Sensitive, que deixa aquela sensação de pele super hidratada. Ambos possuem fórmula especial enriquecida com a preciosa essência do leite, por isso são verdadeiros elixires de beleza.

Experimenta esse momento só seu em casa, pra você como um banho pode ser transformador. Além de se cuidar, essa pausa é super importante para desestressar, esquecer a loucura do dia a dia e pensar só em coisas boas, sentir a água na pele e o aroma delicioso que fica.

Depois me conta nas redes sociais qual é o seu preferido!

#publi

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Mas a gente vai ver que apesar desse assunto ser um tabu, é importante falar dele com transparência, porque com tratamento médico e produtos específicos para essa condição dá para levar uma vida normal.

Por isso a TENA, líder mundial em produtos para incontinência urinária tem uma linha super completa, com fraldas, roupas íntimas descartáveis e absorventes para incontinência urinária para garantir uma melhor qualidade de vida a quem passa por essa condição.

Ah, e TENA tem um programa de amostras grátis! É só se cadastrar lá no site e tá feito!

www.tena.com.br

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Ainda mais depois de um dia intenso de trabalho e treino, é super importante conseguir relaxar de verdade, descansar o corpo e a mente. Esquecida por algumas pessoas, essa parte também é fundamental para quem busca um estilo de vida saudável, então hoje quero indicar o Relax Tea. Essa maravilha contém camomila, maracujá, melissa e valeriana, combinação perfeita para te deixar zen. Ele também contém o exclusivo FS Control, blend de fibras solúveis probioóticas, que promove ação reguladora do intestino.

Aproveita e dá olhada nos outros chás maravilhosos no site da Mix Nutri e escolha o seu preferido.

https://www.mixnutri.com.br

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Hoje resolvi contar pra vocês sobre a história dessa camisa que me acompanha há aaanos e que é o meu xodó, que me remete a tantos momentos maravilhosos que já vivi com ela. Como ela tem tudo a ver com esse momento country que estou vivendo na Fazenda, claro que ela foi uma das minhas opções para montar um look lindo pra vocês.

E o mesmo cuidado que eu tenho comigo mesma eu tenho com a minha peça favorita, por isso eu não abro mão do meu antitranspirante NIVEA Black & White, com sua proteção 5 vezes anti: odor, suor, manchas, resíduos e irritação. E o melhor: sem manchas brancas nas roupas pretas e sem manchas amarelas nas roupas brancas.

Se você também tem uma roupa que tem história, compartilha comigo e com a @niveabrasil usando a hashtag #EssaRoupaTemHistoria

#publi

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Essa maravilha tem fórmula registrada pela Mix Nutri, e combina três extratos vegetais além de gengibre e 300mg de cafeína.  A dose é de 2 cápsulas ao dia, pode ser consumido com água, suco ou outro liquido de sua preferência, e deve sempre ser associado a uma alimentação saudável e treinos.

Além de auxiliar no aumento da capacidade de resistência e no desempenho dos exercícios, ele também ajuda no estado de alerta e na melhora da concentração.

https://www.mixnutri.com.br

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Ainda não li, mas fiquei curiosa pra ver “Rotinas Reais, Hábitos Possíveis“, livro publicado de autoria de Mariana Pellicciari e Nicole Vendramini. Na verdade ele é um manual baseado no método Holistix de criação de rotinas, com teoria, ferramentas e páginas de acompanhamento semanais e diárias para que você crie uma rotina que permite resultados em 12 semanas.

Pelo que consta no material de divulgação, o método ajuda avaliar quais áreas da sua saúde merecem mais atenção hoje, entender como o seu corpo funciona e o que pode fazer – na prática – para ter uma rotina cada vez mais saudável, e você vai registrar de um jeito simples os aspectos mais importantes da sua saúde no dia a dia, fazendo relações entre eles e descobrindo o que funciona pra você. A cada semana você conta com novas dicas e ferramentas para te ajudar durante o processo.

Como experts no tema, elas desenvolveram um método próprio de criação de rotinas com diferentes especialistas e uma visão holística do nosso corpo e mente. Alimentação, atividades físicas, uso de telas, ciclo menstrual, digestão, sono e higiene mental são acompanhados durante o período.

Com o Guia você vai aprender a:

1. Analisar sua saúde de perto;
2. Priorizar os aspectos mais importantes para você hoje;
3. Entender como o seu corpo funciona;
4. Acompanhar seus hábitos e evoluir no dia a dia.

Ficou curiosa? Dá uma olhada em 5 dicas super práticas que ajudam muito nesse sentido.

• Raspar a língua: Quando dormimos, o corpo elimina toxina através da língua. Raspá-la de manhã é o melhor jeito de se livrar delas, que atrapalham a digestão, causa, mal hálito e pioram a imunidade.
• Esfoliar o corpo a seco: O hábito de esfoliar a pele antes do banho ajuda a remover células mortas e estimula a circulação. Três minutos já são suficientes para uma dose extra de energia.
• Fazer atividade física: Além de contribuir para a saúde do coração, se movimentar faz muito bem ao cérebro, aumentando a atividade dos neurotransmissores e reduzindo os sintomas de estresse e ansiedade.
• Tomar shot matinal: Ingerir ingredientes como cúrcuma, limão e própolis, ainda em jejum, ajuda a aumentar a energia, trazer foco para o dia a dia e fortalecer o sistema imunológico.
• Usar almofada térmica: Quando quente, ajuda a relaxar os músculos, aumenta a elasticidade das articulações e alivia cólicas. Já quando fria, atenua hematomas e melhora enxaqueca e olheiras.

O Guia da Rotina Holistix pode ser usado independente de como a sua rotina está hoje, é uma ferramenta que te ajudará a criá-la do zero ou aprimorar e evoluir no que já funciona pra você.

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