Sem contar que, nessa época do ano, a tendência é de que as pessoas se esqueçam de beber bastante água (em média 2 litros/dia), praticar atividades físicas com a mesma frequência que fazem no verão e consumuma alimentos mais calóricos, ou seja, uma combinação bombástica.

Para usar a alimentação a nosso favor, a dica para prevenir doenças dessa natureza é apostar em dieta com poucos alimentos de origem animal e sal, ao mesmo tempo em você aumenta a ingestão de vegetais como grãos, frutas, verduras e legumes.

Outras consideração importantes:

– Carne processada, como bacon, pode aumentar o risco de doenças assim como a vermelha — embora em menor grau.
– Aves e peixes, com consumo moderado, podem ser neutros nessa relação.
– Pequenas quantidades de queijo e o consumo regular de iogurte podem até ter um efeito protetor.
– Diminuir o café e até mesmo o chá são boas pedidas.
– Refrigerantes possuem relação direta com o aumento de problemas no coração.
– Gorduras animais, como a manteiga, precisam ser substituídas por azeite de oliva e outros óleos ricos em gordura insaturada.

Esse quadro também reúne outras recomendações da Sociedade Europeia de Cardiologia:

Como diz o velho e sábio ditado, “prevenir é sempre melhor que remediar…”.

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Ainda mais agora no inverno, que é importante proteger os lábios do ressecamento causado pelo frio, tenho certeza que a linha Hidra Color vai virar o queridinho de vocês, assim como já é minha também.

Além de deixar os lábios super lindos e saudáveis, eles também dão aquela cor perfeita pra qualquer look – para uma cor sutil, uma camada é suficiente, mas se quiser mais intensidade é só aplicar uma segunda ou terceira camada. Tem vermelho, rosa pink, nude e violeta. Qual você vai experimentar primeiro?

#Publi

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Digo isso, porque sei que muita gente tem receio de viajar para lugares assim com medo de não conseguir curtir o passeio por causa do frio e garanto que isso é lenda. E olha que sou super friorenta, e nem por isso me tranco em hotel, saio mesmo debaixo de neve kkk.

É importante estar equipada com itens que garantam essa proteção: blusa térmica para usar por baixo de tudo, peças em lã, jaquetas de nylon feitas especialmente para esqui, meias bem quentinhas, calçados reforçados para essa situação (alguns tem até pelo por dentro), polainas, luvas, gorros, protetor de orelha e cachecol. Até óculos especiais para essas paisagens super brancas por causa da neve que reflete os raios UVA/B existem, normalmente espelhados e super coloridos.

Até a GALIS está curtindo esse frio e não abre mão de arrasar nos lookinhos kkk.

Estando vestida adequadamente, pode ter certeza de que é possível aproveitar cada minuto da sua viagem e curtir paisagens incríveis.

https://www.myswitzerland.com/pt/

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Além de prejudicar as vias aéreas, a pele e as mucosas, a baixa umidade afeta também os músculos e o desempenho durante os treinos, sendo que é fundamental manter o corpo hidratado durante a prática de atividade física. Para evitar sintomas como dor de cabeça, tontura, náusea e cãibras, especialmente após um treino longo ou intenso em clima seco, o ideal é adotar alguns cuidados.

De uma forma em geral, especialistas indicam que o ideal é se hidratar a cada intervalo de execução dos exercícios e aumentar o tempo de descanso para que o volume de oxigênio volte a circular normalmente, já que durante o treino é comum aumentarmos o volume de ar inspirado.

Dá uma olhada nessa dicas práticas e indispensáveis que a revista Boa Forma publicou:

01 – BEBA ÁGUA O DIA TODO!
A hidratação deve ser mantida durante o treino e ao longo do dia também. Para saber a quantidade de líquidos que você deve beber, multiplique o seu peso corporal por 40. Por exemplo: se você pesa 60 quilos, o ideal é a ingestão de 2,400ml de água/dia.

02 – CUIDADO COM O HORÁRIO DA ATIVIDADE
Evitar treinar ao ar livre entre 10 e 16 horas por conta da maior concentração de poluentes.

03 – LAVE O NARIZ
Realize a lavagem nasal com soro fisiológico de três a quatro vezes por dia — o hábito vai umidificar as narinas. Já nos olhos, recomenda-se o uso de colírios para aliviar a irritação.

04 – DIVERSIFIQUE
Você pode apostar também nas bebidas isotônicas após o treino (mas com moderação): elas ajudam na reposição de eletrólitos que são perdidos com o suor.

05 – PEGUE MAIS LEVE
Ajuste a intensidade do treino. Prefira exercícios de intensidade leve a moderada, respeitando a percepção subjetiva de esforço.

O importante é se manter motivada com a rotina de exercícios, mas adotar hábitos adequados à cada época do ano, assim você segue firme e os resultados só melhoram.

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Feita em nylon e com solado grandão, ela fica ótima para montar produções bem fashionistas, além de proteger os pés de quem normalmente sofre com essa parte do corpo no frio.

O nome é inspirado nas roupas dos astronautas e esse modelo é feito por várias grifes como Dior, Chanel, Fendi e outras, além da marca Moon Boot, que se apropriou do termo para si e é especializada nesse tipo de calçado.

Tem em cores neutras como preto, cinza, marinho e bege, assim como em super coloridas e estampadas, além das que ganham detalhes em lã, pele, couro e por aí vai – na minha opinião, a mais linda do momento é a da Chloé.

Dua Lipa, Kim Kardashian, Kylie Jenner e Paris Hilton já foram flagradas usando moon boots.

Mesmo nós estando ainda no verão por aqui, vale a pena ficar de olho nas moon boots, porque elas devem fazer sucesso no inverno e a gente ainda vai ver muito ela circulando por aí.

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É justamente pra nos ajudar nesse sentido que as receitas fit ficam cada vez mais abrangentes, porque com ingredientes estratégicos dá pra ter resultado parecido, só que de maneira muito mais saudável. É o caso desse fondue de chocolate fit com biomassa de banana verde, fácil de fazer em casa e em versão light.

Ingredientes
– 1 xícara (chá) de chocolate 70% cacau sem açúcar e sem lactose
– 1 xícara (chá) de biomassa de banana verde
– ½ xícara (chá) de leite de coco
– 1 colher (café) de licor ou suco de laranja
– Adoçante estévia em pó (opcional)

Modo de fazer
Em uma panela própria para fondue, misture o chocolate, a biomassa e o leite e cozinhe em fogo bem baixo, mexendo até o chocolate derreter. Adicione o suco ou licor de laranja e mexa bem até ficar homogêneo. Sirva com frutas picadas de sua preferência.

Lembrando sempre que, não é porque um alimento é light ou fit, que é pra consumí-lo exageradamente – o equilíbrio é o segredo pra tudo.

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A primeira dica é não exagerar, não precisa tomar todos os dias e nem em grande quantidade (rs), até porque tudo que é demais acaba perdendo a graça. A segunda é escolher ingredientes que transformem a bebida tradicional em funcional, o que a deixa saborosa e saudável ao mesmo tempo. Confira essa receita prática e super saborosa:

Ingredientes
– 1 xícara (chá) de leite vegetal da sua preferência (pode ser leite de amêndoas, coco)
– 30 g de chocolate 70% cacau (também pode ser chocolate sem lactose)
– 1 e 1/2 colher (sopa) de biomassa de banana verde
– canela em pó a gosto (opcional)

Modo de preparo
– No liquidificado ou usando o mixer, bata o leite com a biomassa para que ela dissolva.
– Leve ao fogo médio e adicione o chocolate picado.
– Mexa até derreter todo o chocolate e começar a engrossar a mistura.
– Se gostar, adicione canela em pó e sirva quentinho em uma xícara.

Rendimento: 1 xícara

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Algumas marcas tem uma versão feita de tecido tecnológico bem levinho, mas aque ajudam a manter o corpo aquecido. Essas são ótimas, porque resolvem o problema e não interferem no look. Não sei você, mas eu sinto necessidade de me proteger bastante do frio, porque sou da turma do verão, então, apesar de gostar do inverno, preciso estar devidamente protegida.

Pra facilitar usar em várias produções, opte pelos tons neutros de branco, preto, cinza e bege, assim elas viram sua segunda pele nessa época do ano. Exercite brincar de deixá-la à mostra, fazendo um jogo de mostra-esconde com sobreposições de peças decotadas ou de manga curta, a composição pode ficar bem interessante com tonalidades parecidas, o famoso ton sur ton, ou até mesmo com cores contrastantes.

Tanto a de usar por baixo como a blusa de lã, esse é o tipo de item que vale a pena ter no armário, porque independente da tendência, você vai usar sempre.

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Quando chega essa época do ano, não tem como não pensar num fondue… Se até agora essa maravilha reinava absoluta, saiba que tem prato “novo” fazendo sucesso nos cardápios invernais – a raclette. Na verdade ele é bem antigo, mas como na gastronomia também tem suas tendências, ele é o queridinho da vez. Aliás, o primeiro registro escrito da palavra raclette dizem ser de 1874.

Só para ficar bem explicadinho (rs): você pode ouvir “o” raclette, que se refere ao queijo de mesmo nome, ou “a” raclette, quando estamos falando do prato em questão. De origem suíça, essa delícia nada mais é do que um queijo derretido servido sobre batatas cozidas, picles, embutidos e torradas.

Ele pode ser preparado de várias maneiras e com os mais diversos acompanhamentos, mas normalmente ele chega à mesa com um aparelho que vai esquentando o queijo e dando aquela derretida de deixar qualquer salivando (rs). Sempre de olho no ponto, que não pode ser mole demais, o garçom vai raspando aquela camada que está por cima e colocando sobre o prato. M-a-r-a-v-i-l-h-o-s-o!

Teoricamente, o queijo usado deveria ser o raclette, mas por uma questão de disponibilidade ou de interpretação do chef, você pode encontrar outras variações, todas com certeza deliciosas. Há quem use gouda (holandês), gruyère (suíço), emmental (suíço), camembert (francês) e até os queijos azuis como o roquefort (francês) e o gorgonzola (italiano), para quem gosta de sabores bem marcantes. Pra acompanhar, um bom vinho branco, que é o mais indicado pelos sommeliers pra harmonizar com essa maravilha.

A raclette é um prato sazonal, que fica como estrela do menú de inverno. Ele está entre os mais pedidos de vários restaurantes, mas quero indicar o do Bar do Nico, que, além de ser incrível, é dos meus amigos queridos Nico e Sandra.

A próxima vez que bater aquela vontade de comer algo espetacular, vai nessa dica que você vai me agradecer… #inverno #delicia #aguanaboca

Bar do Nico
Rua Moreira Costa, 538 – Ipiranga, São Paulo
www.bardonico.com.br

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Até o próximo dia 11, o endereço da diversão é o rink de gelo natural. Não se preocupe se você não sabe patinar, porque eles contam com monitores especializados, assim dá pra ir pegando o jeito aos poucos e logo arrasar. A atração também tem um trenó para a criançada de três a cinco anos, assim eles também podem se divertir à vontade.

Além de deslizar sobre o gelo, o espaço oferece oficinas infantis gratuitas e brincadeiras para todas as idades, além da área baby, com atividades com blocos everblock e mini piscina de bolinha. A área kids, destinada para os pequenos de quatro a dez anos, tem oficinas de customização de gorro, cachecol e snowman. Dá pra passar horas por lá…

Queimou muita energia e bateu aquela fominha? O evento também tem estações gastronômicas com várias comidinhas deliciosas. Faz assim: finge que está indo levar os pequenos, porque você vai se divertir tanto quanto eles (rs). #kids #inverno #passeio

Ice Village @ Shopping Iguatemi
Av Brigadeiro Faria Lima 2.232 – S. Paulo
De 27/07/2019 a 11/08/2019
Ter a Sáb das 12h00 às 22h00 / Dom das 12h00 às 20h00
https://iguatemi.com.br/saopaulo/

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