Na correria do dia a dia eu também esqueço desse cuidado, mas faz toda a diferença esse carinho com a gente mesmo (rs). Horas em pé ou sentada por muito tempo no escritório, no final do expediente é fatal aquele cansaço nas pernas. Sem contar que, nós mulheres, ainda temos o fator salto alto pra aumentar o prejuízo…

Sempre pratiquei atividades físicas, mas agora ensaiando para a “Dança dos Famosos”, me lembrei do quanto essa técnica faz bem. Depois de uma aula intensa, nada melhor do que ritual assim para recarregar as energias e relaxar as pernas. Se você puder contar com a ajuda de um profissional, claro que é maravilhoso, mas também dá pra fazer em casa, porque é muito simples.

Coloque água quente (entre 38°C e 46°C)  em uma bacia e adicione sais de banho, algum óleo essencial ou erva de sua preferência (arnica, manjericão, calêndula, arruda, alecrim, lavanda, cidreira, camomila etc). As mais caprichosas decoram com pétalas de flores para dar aquele clima.  Massageie os pés, pressionando vários pontos com movimentos mais leves ou com maior pressão, de acordo com a sua vontade. Uma dica legal é colocar algumas bolinhas de gude no fundo do recipiente para pisar, o que funciona muito. Faça isso em um ambiente reservado, em silêncio total ou com uma musiquinha relaxante, assim o ritual fica completo. Também vale reduzir a iluminação e colocar um incenso ou uma vela aromática, vai do seu gosto e criatividade. São 15 minutinhos pra você que irão te fazer se sentir muito melhor.

Um cuidado com o corpo que é do tempo das nossas avós e não requer nenhum equipamento super tecnológico pra fazer milagres…

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Pra quem sempre está a procura de tudo o que faz bem, uma ótima sugestão é incluir o matcha em sua rotina. Esse é daquele tipo de coisa que existe a vida inteira, sempre foi incrível pra saúde, mas nem todo mundo conhece ou experimentou. Para ter uma ideia, o ritual do chá é algo que acontece desde a China e Japão antigos, que preza por aquele momento zen de paz e concentração.

Apesar de ser um tipo de chá verde, o matcha pertence a uma categoria mais nobre da erva, porque é extraído da folha integral, bem mais concentrado – 1 copo de matcha equivale a 10 copos do chá verde tradicional em relação a antioxidantes e nutrientes.

Objeto de pesquisas, vários estudos já comprovaram sua eficácia como excelente aliado na perda de peso. Como possui propriedades termogênicas, ele pode aumentar em até 40% a queima de gordura no organismo, o que é uma santa ajuda nessa luta contra a balança. Ele contribui para que o metabolismo seja estimulado e, consequentemente, que o processo de queima de gordura aconteça mais rápido.

O matcha também é uma maravilha para ajudar na redução dos níveis de colesterol ruim (LDL), ótimo na prevenção contra o câncer e no aumento de energia. Sabe aquele inchaço decorrente da retenção de líquidos? Ele também é fantástico pra isso, porque é um excelente diurético natural.

Ele contém uma alta quantidade de fibras alimentares, que auxiliam no alívio da constipação e a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Para aquele momento em que você precisa de energia e manter o foco, a bebida também é uma ótima opção para substituir o café, que quando consumido excessivamente pode causar dores de cabeça.

Além de tudo isso, é rico no antioxidante EGCG (epigalocatequina), elemento que estimula a liberação de um hormônio chamado de CCK (colecistocinina),  responsável por encaminhar ao cérebro a informação de que o estômago está cheio.

Por ser tão especial, ele custa mais caro que um chá verde comum. O ideal é pesquisar bem antes de comprar, porque todos esses benefícios dependem da procedência e qualidade da erva, normalmente vendida em pó. Então já viu que pra consumir o matcha não dá pra economizar (rs), procure um de qualidade.

Simples de preparar, basta diluir em água quente e tomar sem acúcar ou adoçante. Apesar de meio amargo, logo você se acostuma e vai apreciar o sabor. Ele também é utilizado em sorvetes e doces para dar um toque especial.

Fica a dica de algo que vai te fazer super bem para o corpo e, de quebra, para a sua mente… #saude #zen #qualidadedevida

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