Para ajudar na motivação, pesquisei três aplicativos que são bem avaliados pela abrangência e praticidade, assim não tem desculpa para não se exercitar em casa.

Strava

Recebeu selo de escolhido pelos editores da Play Store e da App Store, o Strava é um excelente aplicativo fitness para exercícios e tracking. Com ele é possível rastrear todas as suas atividades fitness, desde a corrida, pedalada, caminhada, surf, canoa, patinação no gelo, entre várias outras modalidades de esportes. Assim é fácil saber quantos quilômetros foram percorridos durante o exercício e tempo de atividade. Ele também se destaca por ter versão disponível nos smartwatches da Apple e da Samsung, o que adiciona funcionalidades como rastreio das frequências cardíacas e mais. Para deixar esse experiência mais interativa, o app te conecta com uma comunidade de atletas para trocar experiências e ainda participar de competições. Outro ponto super bacana é o estímulo para quem cumprir as metas dos desafios mediante entrega de medalhas virtuais, assim como prêmios em descontos para compras de acessórios esportivos. Como a versão gratuita dele permite poucas funcionalidades como o tracking e as competições, o ideal é acessá-lo mediante assinatura. Disponível na App Store e Play Store.

MyFitnessPal

Como a maioria sabe, não tem mágica, a equação para ter os resultados desejados depende da combinação de exercícios e alimentação saudável. É importante que ter controle da ingestão calórica para saber se está em déficit ou superávit calórico e, consequentemente, atingir os objetivos. A balança de precisão nos informa o quanto estamos ingerindo em gramas, não em calorias, mas é exatamente aí que o MyFitnessPal entra. Ao começar a usar o aplicativo, ele pergunta a meta (emagrecer, manter peso ou perder), nível de atividade e informações básicas de peso e altura. Esses dados servem para calcular a taxa metabólica basal e tirar a base de quantas calorias você deve ingerir para alcançar o resultado esperado. Além de adicionar suas refeições diárias, o MyFitnessPal também permite adicionar os exercícios realizados no dia. Pra isso, você pode contar a integração com outros aplicativos fitness para essas informações, como o Strava, BTFIT, Fitbit, Runtastic etc. Disponível em smartwatches da Apple e Samsung e em celulares Android e iOS.

Nike Training Club

Para quem quer treinar dentro de casa ou no ar livre, com ou sem equipamentos, em espaços grandes ou menores, os treinos do Nike Training Club atendem à todas as necessidades. De exercícios de musculação à Yoga, o aplicativo oferece treinos orientados e de acordo com o nível de cada  atleta — iniciante, intermediário ou avançado. Ao invés de ficar com uma lista de exercício e cronometrar por conta própria, o ele te dá todas as instruções em áudio e vídeo, o que ajuda muito a treinar sem pausas e ainda sim ter orientações para chegar no shape/objetivo que você almeja. Na mesma lógica que o Strava, o Nike Training também possui desafios que podem virar conquistas no perfil e também uma comunidade. Como a própria Nike diz “se você tem um corpo, você é um atleta, então mexa-se conosco, treino, fique mais forte e prospere”. Disponível em celulares Android ou iOS e também em Apple Watches.

O post 3 apps pra continuar treinando em casa apareceu primeiro em Site oficial da Adriane Galisteu: blog, canal do YouTube e muito mais!.

Os grandes aliados para resolver esse assunto são os aplicativos que promovem encontros virtuais, assim dá pra ver todo mundo, mesmo que virtualmente. Como as vídeo chamadas do Whatsapp comportam no máximo 4 pessoas, as melhores opções são os apps Zoom Meetings e Houseparty.

O Zoom era mais utilizado para trabalho, ideal para fazer reuniões à distâncias, mas por conta da pandemia ele virou ponto de encontro da turma pra colocar o papo em dia. Basta baixá-lo, se cadastrar e agendar um evento de acordo com as configurações que achar necessárias, daí é só mandar o link para os amigos. No dia e na hora combinados as pessoas entram e cada um vai aparecendo na tela, montando um painel com os participantes. Essa solução se destaca pela estabilidade da conexão em qualquer dispositivo e o serviço funciona via navegador e em aplicativos para Windows, macOS, Linux, iPhone (iOS) e Android. Outro ponto super legal é que ele permite enviar arquivos, assim a interação fica mais completa. É a febre do momento!

O Houseparty é praticamente a mesma coisa, mas não permite compartilhar fotos ou documentos, colocando o foco apenas no vídeo ao vivo. Quem cria a sala de conversa pode deixar livre para amigos participarem ou ter o controle de quem tem permissão para entrar. Uma vez que você o autorize, ele se conecta à sua agenda de contatos para mostrar quem está online para conversar, daí basta convidá-los para o encontro. Para a maioria dos casos, assim como no Zoom, você envia o link do evento para seus convidados, que no dia e horário definidos as pessoas se conectam.

Eu comemorei meu aniversário pelo Zoom e foi emocionante poder encontrar os amigos mesmo nesse período onde isso seria algo impossível. Super recomendo, bora se divertir!

O post Mesmo na quarentena, vai ter festa sim! apareceu primeiro em Site oficial da Adriane Galisteu: blog, canal do YouTube e muito mais!.

BTFIT

Desenvolvido pela Bodytech, academia que eu treino e adoro, o BTFIT é para quem quer perder peso e oferece aulas coletivas diárias gratuitas. Além disso, o app fitness trabalha com acompanhamento online com personal trainer, permitindo que você siga treinos personalizados na academia ou em casa. Para quem busca algo mais avançado, a plataforma dispõe do serviço Premium, que conta com acesso ilimitado às aulas, além de programas de desempenho e participação de desafios.

Desafio 30 Dias Fitness

Com mais de 10 milhões de downloads, o Desafio 30 Dias Fitness é considerado por muitos o melhor app fitness disponível. Com layout simples, o aplicativo permite que você faça exercícios em casa aumentando a intensidade dos exercícios ao longo do tempo. Para facilitar o acesso aos desafios, o app conta com seção de treino de corpo inteiro, abdominal, glúteos, braços e pernas. Outro ponto interessante é que cada treino é dividido em planos: fácil, médio e difícil, contemplando iniciantes e pessoas já experientes na prática esportiva.

Runtastic

Se você quer começar a caminhar, correr ou pedalar, o Runtastic pode ser uma boa pedida. Além de monitorar as atividades físicas do usuário, o app fitness conta com recursos como treinador pessoal, que registra os treinos em tempo real via GPS; treinador por voz, que dá feedback por áudio; torcida ao vivo, a partir da localização compartilhada no app; leitor de músicas e registros pessoais dos treinos. Para manter a motivação, o Runtastic também possibilita que amigos comparem suas performances por meio de uma tabela de classificação.

Escolha o seu preferido na App Store ou Play Store e corra, literalmente, para um novo estilo de vida. #saude #bemestar #treino

O post Academia na palma da mão apareceu primeiro em Site oficial da Adriane Galisteu: blog, canal do YouTube e muito mais!.

BTFIT

Desenvolvido pela Bodytech, academia que eu treino e adoro, o BTFIT é para quem quer perder peso e oferece aulas coletivas diárias gratuitas. Além disso, o app fitness trabalha com acompanhamento online com personal trainer, permitindo que você siga treinos personalizados na academia ou em casa. Para quem busca algo mais avançado, a plataforma dispõe do serviço Premium, que conta com acesso ilimitado às aulas, além de programas de desempenho e participação de desafios.

Desafio 30 Dias Fitness

Com mais de 10 milhões de downloads, o Desafio 30 Dias Fitness é considerado por muitos o melhor app fitness disponível. Com layout simples, o aplicativo permite que você faça exercícios em casa aumentando a intensidade dos exercícios ao longo do tempo. Para facilitar o acesso aos desafios, o app conta com seção de treino de corpo inteiro, abdominal, glúteos, braços e pernas. Outro ponto interessante é que cada treino é dividido em planos: fácil, médio e difícil, contemplando iniciantes e pessoas já experientes na prática esportiva.

Runtastic

Se você quer começar a caminhar, correr ou pedalar, o Runtastic pode ser uma boa pedida. Além de monitorar as atividades físicas do usuário, o app fitness conta com recursos como treinador pessoal, que registra os treinos em tempo real via GPS; treinador por voz, que dá feedback por áudio; torcida ao vivo, a partir da localização compartilhada no app; leitor de músicas e registros pessoais dos treinos. Para manter a motivação, o Runtastic também possibilita que amigos comparem suas performances por meio de uma tabela de classificação.

Escolha o seu preferido na App Store ou Play Store e corra, literalmente, para um novo estilo de vida. #saude #bemestar #treino

O post Tecnologia pra ajudar a ficar em forma apareceu primeiro em Site oficial da Adriane Galisteu: blog, canal do YouTube e muito mais!.

Já parou pra pensar quantas pessoas estão restritas de participar das redes sociais por conta disso? Aliás, de tão importante que é, bem que esse poderia ser um recurso do próprio Insta, Facebook, Twitter, Snapchat e afins.

É muito simples: você grava o vídeo e escolhe uma das 40 línguas disponíveis para que a legenda seja colocada automaticamente. O app é pago, custa algo em torno de R$18, mas vale super útil, porque a sua fala vai atingir um público muito maior.

Ao invés de só utilizarmos recursos para colocar filtros e tratar fotos, que a gente gosta também (rs), esse tem uma finalidade muito mais importante, porque se trata de inclusão. Adorei… #app #redessociais #omundodeveserparatodos

O post App esperto para inclusão também nas redes sociais apareceu primeiro em Site oficial da Adriane Galisteu: blog, canal do YouTube e muito mais!.