Estamos falando de 2 semanas de foco total, então é algo absolutamente possível. Primeiro de tudo, exercícios com frequência, nem que seja uma caminhada de 45 minutos por dia. Pra acelerarmos mais os resultados, o ideal é aumentar esse tempo para 1h30min, intercalando 1 dia de treino com outro de descanso. Lembre-se sempre que a prática de atividades físicas precisa fazer parte da nossa rotina.

Por outro lado, não adianta malhar e comer qualquer coisa ou tudo o que aparece pela frente (rs) – saber se alimentar faz toda a diferença. Uma sugestão incrível para te dar um help na luta contra a balança é a minha linha de sopas em parceria com a Keep Light. São 5 opções: original, batata energética, mandioquinha nutritiva, ervilha antiox e abóbora funcional, 1 para cada dia da semana, assim dá para variar o sabor e os nutrientes.

Feitas com ingredientes da mais alta qualidade e super nutritivos, elas são super práticas de preparar, porque já vem pronta para o consumo. Basta descongelar por 5 minutos no microondas, depois bater rapidinho no liquidificador e está pronta!

O ideal é que essa sopa substitua o jantar, mas se você quer e pode fazer um programa mais intenso, tem também a opção de substituir o almoço, só que daí você complementa a refeição com uma salada ou um grelhado. Se esforça que dá, vai!

Você ainda conta com a praticidade de encomendar o kit completo, que vem em uma bolsa térmica super funcional, e eles entregam em todo o país. Não perca tempo… #dieta #saude #sopadagalisteu

www.keeplight.com.br

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Além da original, você pode variar o menú com as de batata energética, mandioquinha nutritiva, ervilha antiox e abóbora funcional. Quer saber o melhor? Todas são saborosíssimas e feitas com ingredientes da mais alta qualidade e super nutritivos. Não caia em conversa fiada achando que toda sopa é leve, porque muitas são bem gordurosas e bem calóricas. Se o seu objetivo é perder peso e cuidar da saúde, tem que prestar a atenção na composição da receita.

Como praticidade também é tudo, além de entregar em todo o país, ela vem congelada e pronta para o consumo. Basta descongelar por 5 minutos no microondas, depois bater rapidinho no liquidificador e está pronta!

Como à noite é o período que a gente deve segurar a onda na comida (rs), a sugestão é substituir o jantar e tem uma refeição super nutritiva, mas leve, sem conservantes e com baixo teor de sódio.

Se você quiser conhecer essa maravilha bem de perto, hoje, terça-feira, às 17h, estarei com a Keep Light na Bodytech Jardins, em São Paulo, para apresentar as minhas sopas. Passa lá, me dá um beijo e já compra o seu kit, que vem com uma bolsa térmica super prática, assim você não tem desculpa para levar a sua sopa para onde precisar. Você vai me agradecer!

Que tal aproveitar que o inverno foi embora e começar o Projeto Verão? Agora é a hora… #dieta #keeplight #sopadagalisteu

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Mas não adianta achar que qualquer tipo de sopa vai resolver. Isso porque, dependendo dos ingredientes, ela pode ser mais gorda ou calórica que outros pratos. Os caldos normalmente são mais leves, então dê preferência a eles. Se prefere algo mais consistente,  a pedida para esse inverno é a sopa detox, que alimenta e também ajuda a perder até 2 kg em 1 semana.

Se no verão a gente segura mais a onda para encarar um dieta a base de sucos detox, no frio tudo muda, parece que a gente sente mais necessidade de mastigar algo, sentir um salgadinho. Tá afim de tentar uma semana de “souping”, nome pelo qual essa dieta é conhecida?

Sem complicar: nada exageros no café da manhã, almoço e refeições intermediárias, deixando a sopa no papel principal do jantar. A escolha dos ingredientes vai fazer toda a diferença, então abasteça o armário com gengibre, couve, brócolis, batata-doce, abóbora e afins.  Anote aí algumas sugestões para você mesma preparar em casa:

Sopa de mandioca com brócolis

Ingredientes:
– 1 brócolis pequeno separado em buquês
– 4 pedaços médios de mandioca
– 1 colher (sopa) de azeite
– 1 ½ dente de alho amassado
– 1 cebola pequena ralada
– 2 colher (sopa) de salsa picada
– Sal, pimenta rosa, linhaça triturada e gergelim preto a gosto
– 1 xícara (chá) de tofu em cubos

Preparo:
Em uma panela, aqueça parte do azeite e refogue o alho, a cebola, a mandioca, o brócolis e a salsa. Cubra os legumes com água fervida e cozinhe al dente. Deixe amornar um pouco e bata tudo no liquidificador. Adicione sal e volte a aquecer. Em uma frigideira, aqueça o restante do azeite e grelhe o tofu. Sirva com o tofu e polvilhe com pimenta, linhaça e gergelim.

Sopa de couve com inhame

Ingredientes:
– 4 folhas de couve manteiga picadas
– 3 inhames picados
– 2 cubos grandes de abóbora
– 3 lascas de gengibre
– 4 colheres (sopa) de salsa picada
-1 pitada de sal marinho
– 1 fio de azeite extravirgem
– 1 colher (sopa) de semente de girassol

Preparo:
Cozinhe todos os ingredientes em água, exceto as sementes de girassol, até ficarem macios. Em seguida, bata tudo no liquidificador ou com um mixer. Acrescente as sementes de girassol e estará pronta para servir.

Sopa de batata-doce com lentilhas

Ingredientes:
– 2 xícaras (chá) de batata-doce em cubos
– 1 abobrinha em cubos
– 3 xícaras (chá) de lentilha cozida
– 1 xícara (chá) de agrião picado
– 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
– 1 ½ dente de alho amassado
– 1 cebola pequena ralada
– 1 xícaras (chá) de salsa picada
– 1 colher (chá) de castanha-do-pará picada
– Sal e cúrcuma a gosto

Preparo:
Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho, a cebola, a batata-doce e a abobrinha. Adicione água fervente até cobrir os legumes e, assim que eles estiverem al dente, retire do fogo e deixe amornar. Bata no liquidificador e volte para a panela. Coloque a lentilha, a salsa, sal e cúrcuma, deixe aquecer e sirva. Acrescente o agrião e finalize com a castanha.

Sopa de espinafre com batata yacon

Ingredientes:
– 3 ramos de espinafre
– ½ batata yacon
– 3 colheres (sopa) de salsinha picada
– 4 colheres (sopa) de quinoa
– 3 lâminas de gengibre
– Sal marinho a gosto
– 1 fio de azeite extravirgem

Preparo:
Cozinhe os ingredientes na água até ficarem macios. Sirva a sopa com pedaços grandes dos ingredientes, ou, se preferir, bata tudo no liquidificador.

Sopa de abóbora com grão-de-bico

Ingredientes:
– 3 xícaras (chá) de abóbora em cubos
– 3 xícaras (chá) de grão-de-bico cozido
– 3 xícaras (chá) de chuchu em cubos
– 1 xícara (chá) de couve-manteiga em tiras finas
– 1 colher (café) de semente de chia triturada
– 1 colher (sopa) de azeite
– 1 ½ dente de alho amassado
– 1 cebola roxa pequena ralada
– 1 colher (sopa) de ervas finas (alecrim, tomilho, sálvia, manjericão)
– Sal, pimenta-do-reino e noz-moscada a gosto
– 1 colher (chá) de amêndoas em lascas (opcional)

Preparo:
Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho, a cebola, a abóbora, o chuchu e as ervas. Adicione água fervente até cobrir os legumes e, assim que eles estiverem al dente, retire do fogo e espere amornar. Bata no liquidificador e volte para a panela. Coloque o grão-de-bico, sal, pimenta e noz-moscada, deixe aquecer e sirva. Acrescente a couve e polvilhe com a chia e a amêndoa (opcional).

Nada de adicionar bacon ou queijo, nem pão como acompanhamento (rs). Faça direitinho, daí o resultado aparece. No mais, muita água e atividades físicas com frequência, porque no final de tudo, a conta tem que fechar: calorias consumidas X calorias queimadas. Infelizmente não tem mágica… #inverno #detox #dieta

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