O queridinho do momento da turma que não desiste da eterna luta para perder peso é o Leite Dourado, uma bebida deliciosa e poderosa, que você mesma prepara em casa. Seu principal ingrediente é a cúrcuma, uma especiaria, também conhecida por açafrão-da-índia, açafrão-da-terra ou tumérico, muito utilizada para tratamento do fígado e problemas gástricos. O que muitos não sabem é que ela também é anti-inflamatória, antioxidante, antibacteriana e digestiva. Termogênica, a cúrcuma ajuda a acelerar o metabolismo da gordura e faz muito bem para a recuperação dos músculos no pós-treino.

O pó da raiz de cúrcuma já é bastante utilizado como tempero no preparo de pratos, e agora virou protagonista nas dietas. Mas não é porque faz bem, que a gente pode exagerar (rs). O consumo excessivo pode causar alguma irritação no estômago, portanto sem exageros. Para quem está grávida ou amamentando, é fundamental a orientação médica.

Anota aí a receita:

Ingredientes:
– 1 copo de leite de coco ou amêndoas
– ½ colher de sopa de cúrcuma em pó
– ½ colher de sopa de gengibre em pó
– ¼ de colher de sopa de cardamomo em pó
– 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes em um pote com tampa e agite bem. Daí é só coar e a bebida está pronta. Se preferir, você também pode acrescentar uma pitada de canela.

Fácil de fazer, tenho certeza de que você vai adorar essa novidade, não só pelo sabor, como pelo resultado! #dieta #saude #fiqueemforma

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A sugestão de hoje é uma receita saborosa, de algo perfeito para ser consumido entre as refeições, quando bater aquela gula: bolinho fit de batata-doce. Já contei aqui o quanto ela faz bem a saúde, principalmente para quem faz dieta e pratica atividades físicas regularmente, além de ser algo extremamente saboroso, claro!

Sem nenhum exagero nos ingredientes, a dica é também optar pelo preparo no forno. Nada de fritar os bolinhos e fazer deles verdadeiras esponjas de gordura. Como é possível fazer algo gostoso e ao mesmo tempo saudável, vamos preferir pelo consumo inteligente.

É super fácil de fazer, anota aí:

INGREDIENTES:
– 300g de batata-doce cozida e amassada
– 100g de arroz cozido
– 1 ovo
– 1 pitada de sal
– cebola, salsa e cebolinha a gosto
– se preferir, também pode acrescentar 1/2kg de peito de frango desfiado

PREPARO:
– Coloque todos os ingredientes em uma tigela (por último o arroz), e misture bem.
– Separe em pequenas porções e modele na forma de bolinhos.
– Leve ao forno pré-aquecido e asse por 15 ou 20 minutos, dependendo da potência.

Viu como é prático? Você vai se surpreender com esse aperitivo delicioso, sem ter o peso na consciência de sair da dieta… #facavocemesma #delicia #culinariafit

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