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Conhece alguém em seu convívio que nunca se preocupou em cuidar da saúde e, do dia pra noite, resolveu radicalizar geral? Não que não seja importante mudar, mas toda e qualquer dieta deve ser acompanhada por um profissional. Tem gente que acredita que apenas cortar tudo é o caminho, sem saber que o nosso organismo precisa de doses diárias de vitaminas, proteínas e sais minerais para que tudo funcione corretamente.

 

Principalmente quem treina, alguns nutrientes são fundamentais para que os resultados obtidos sejam mais produtivos. A questão não é não comer nada, mas sim comer direito! É no pós treino que acontecem as reações metabólicas, daí a necessidade de conhecermos tudo aquilo que podemos usar a nosso favor.

O ferro é um dos mais importantes em nosso organismo, já que ele é responsável por levar o oxigênio aos músculos, o que evita a fadiga e a anemia. Tudo com equilíbrio, mas não podem faltar no seu prato os grãos como feijão e lentilha, carne vermelha e vegetais verde-escuros.

As vitaminas do Complexo B também são fundamentais para ajudar na absorção de proteínas e carboidratos e na oxigenação do corpo. Precisa ganhar massa muscular?  Ovos, peixes e carne vermelha devem fazer parte da sua vida, claro que com moderação.

Treinar na academia pode ser mais confortável e seguro, mas saiba que às vezes é importante deixar o sol dar um beijo na gente, já que ele é um dos responsáveis pela produção de vitamina D. Não precisa torrar e sempre deve usar protetor solar, mas esse nutriente é muito importante para ajudar na absorção de cálcio pelos ossos, além de aumentar a força.

Portanto, nada de maluquice e dietas mágicas que prometem milagres surreais. Para manter o corpo em forma e a saúde em dia, um estilo de vida saudável faz toda a diferença, mas isso deve ser sempre, não só 1 semana antes do verão chegar (rs)… #saude #dieta #voceeoquevocecome