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É minha amiga, emagrecer não é fácil… Sempre digo que, ainda mais com o passar dos anos, a gente precisa comer a metade e treinar o dobro kkk. A parte mais difícil é saber que, na busca pelo corpo ideal, a coisa é bem mais complexa do que isso.

Não adianta se matar na academia, se não fizer o treino corretamente, assim como comer qualquer alimento pode atrapalhar o resultado. Daí vem a questão da disciplina de manter um lifestyle assim, não somente ficar refém de dietas relâmpago e milagrosas, que até podem ajudar, mas não devem ser regra.

Algo super importante que já é comprovado cientificamente que ajuda nesse sentido, é dormir corretamente. Segundo estudos, recomenda-se entre 8 e 9 horas por dia, porque durante esse período o corpo processa o metabolismo. Sem contar que descansar o corpo e a mente se faz necessário para ter qualidade de vida.

Dormir pouco significa reduzir os níveis de leptina (hormônio da saciedade) e aumentar os de grelina (hormônio da fome), o que provoca um aumento no consumo de alimentos e maior risco de excesso de peso.

Já que é assim, reprograme seu dia para que o sono, assim como a alimentação e a prática rotineira de atividades físicas, sejam seus aliados no processo de perda e na manutenção do peso. #vivabem #saude #secuide